Brem adalah makanan ringan tradisional khas masyarakat Jawa yang terbuat dari sari tape singkong. Memiliki rasa yang manis dan tekstur yang kenyal, brem juga dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Salah satu manfaat utama makan brem adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan melancarkan buang air besar. Selain itu, brem juga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin C, kalium, dan zat besi.
Makan brem secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Brem juga dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko infeksi, dan mempercepat penyembuhan luka.
Table of Contents:
Manfaat Makan Brem
Brem merupakan makanan ringan tradisional yang kaya akan serat dan nutrisi penting. Berikut adalah 8 manfaat utama makan brem:
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Menurunkan kadar kolesterol
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mengurangi risiko infeksi
- Mempercepat penyembuhan luka
- Menjaga tekanan darah tetap stabil
- Sumber vitamin dan mineral
Dengan mengonsumsi brem secara teratur, kamu dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan, seperti pencernaan yang sehat, jantung yang kuat, dan sistem kekebalan tubuh yang meningkat. Brem juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Salah satu manfaat utama makan brem adalah dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Brem mengandung serat yang tinggi, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran cerna. Serat membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, dan melancarkan buang air besar.
Temukan Manfaat Mie Lemonilo yang Jarang Diketahui
Selain itu, brem juga mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus, sehingga dapat mencegah pertumbuhan bakteri jahat yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Dengan mengonsumsi brem secara teratur, kamu dapat menjaga kesehatan pencernaan, sehingga terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar.
Menurunkan kadar kolesterol
Salah satu manfaat penting makan brem adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Brem mengandung serat larut yang disebut beta-glukan, yang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dengan menurunkan kadar kolesterol, brem dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa konsumsi brem secara teratur selama 4 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol jahat) secara signifikan.
Dengan mengonsumsi brem secara teratur, kamu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat penting makan brem adalah dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Brem mengandung serat larut yang disebut beta-glukan, yang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dengan menurunkan kadar kolesterol, brem dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Manfaat Produktivitas yang Jarang Diketahui Namun Mendebarkan
Selain itu, brem juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi brem secara teratur, kamu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Salah satu manfaat penting makan brem adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Brem mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Selain itu, brem juga mengandung vitamin C dan vitamin E, yang merupakan vitamin penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Sedangkan vitamin E membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.
Dengan mengonsumsi brem secara teratur, kamu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga terhindar dari berbagai penyakit infeksi, seperti flu, batuk, dan infeksi saluran pernapasan atas lainnya.
Mengurangi risiko infeksi
Manfaat makan brem selanjutnya adalah dapat mengurangi risiko infeksi. Brem mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Temukan Manfaat Gosok Gigi yang Jarang Diketahui yang Harus Anda Tahu
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Brem mengandung vitamin C dan vitamin E, yang merupakan vitamin penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Sedangkan vitamin E membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.
- Mengandung sifat antibakteri dan antivirus
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa brem memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Sifat ini dapat membantu mencegah dan melawan infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus.
- Melindungi saluran pencernaan
Brem mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Saluran pencernaan yang sehat dapat membantu mencegah masuknya bakteri dan virus ke dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko infeksi.
Dengan mengonsumsi brem secara teratur, kamu dapat membantu mengurangi risiko infeksi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mempercepat penyembuhan luka
Manfaat lain dari makan brem adalah dapat mempercepat penyembuhan luka. Brem mengandung vitamin C dan vitamin E, yang merupakan vitamin penting untuk mendukung proses penyembuhan luka.
Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang penting untuk pembentukan jaringan kulit baru. Sedangkan vitamin E membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga mempercepat proses penyembuhan luka.
Selain itu, brem juga mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan luka. Dengan mengonsumsi brem secara teratur, kamu dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit.
Temukan Manfaat Tulang Sapi yang Jarang Diketahui
Menjaga tekanan darah tetap stabil
Menjaga tekanan darah tetap stabil sangat penting untuk kesehatan jantung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung.
- Kalium
Brem merupakan sumber kalium yang baik. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan efek natrium, mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah.
- Serat
Brem juga mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyerap kolesterol dan lemak dalam saluran pencernaan, sehingga mengurangi jumlah kolesterol dan lemak yang diserap ke dalam aliran darah.
- Antioksidan
Brem mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Pembuluh darah yang sehat dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Dengan mengonsumsi brem secara teratur, kamu dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sumber vitamin dan mineral
Brem merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Vitamin dan mineral memiliki berbagai fungsi penting, seperti menjaga kesehatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengatur metabolisme.
- Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
- Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan lain yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga penting untuk kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh.
3 Manfaat Vitamin yang Belum Diketahui untuk Pria
- Kalium
Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah, keseimbangan cairan, dan fungsi otot.
- Fosfor
Fosfor adalah mineral penting yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Fosfor juga berperan dalam metabolisme energi dan fungsi otot.
Dengan mengonsumsi brem secara teratur, kamu dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral penting bagi tubuh, sehingga dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat makan brem telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa konsumsi brem secara teratur selama 4 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol jahat) secara signifikan.
Studi kasus lainnya yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Food Science and Nutrition” menunjukkan bahwa brem dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi. Studi ini menemukan bahwa konsumsi brem secara teratur dapat meningkatkan kadar vitamin C dan vitamin E dalam darah, yang merupakan vitamin penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari brem. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa brem dapat memiliki efek samping tertentu, seperti perut kembung dan diare, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Dengan demikian, penting untuk mengonsumsi brem secukupnya dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya dalam jumlah banyak, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Manfaat Makan Kemangi Mentah yang Jarang Diketahui
Tips Mengonsumsi Brem
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari brem secara optimal, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
1. Konsumsi secukupnya
Brem mengandung serat yang tinggi, sehingga jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan perut kembung dan diare. Konsumsilah brem secukupnya, sekitar 2-3 potong per hari.
2. Pilih brem yang berkualitas
Pilihlah brem yang terbuat dari bahan-bahan alami dan tidak mengandung bahan pengawet atau pemanis buatan. Brem yang berkualitas biasanya berwarna putih bersih dan memiliki tekstur yang kenyal.
3. Konsumsi bersama makanan lain
Untuk mengurangi risiko perut kembung, konsumsilah brem bersama dengan makanan lain, seperti buah, yogurt, atau sereal. Serat dalam brem akan membantu memperlambat penyerapan gula dari makanan lain, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah.
4. Konsultasikan dengan dokter
Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau penyakit pencernaan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi brem. Dokter dapat memberikan saran mengenai jumlah brem yang tepat dan cara mengonsumsinya yang aman.
5. Variasikan cara konsumsi
Untuk menghindari kebosanan, variasikan cara mengonsumsi brem. Brem dapat dikonsumsi langsung, sebagai campuran es buah, atau sebagai bahan dasar pembuatan kue dan puding.
Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Manfaat Makan Brem
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat makan brem:
Kesimpulan
Brem merupakan makanan ringan tradisional yang kaya akan serat dan nutrisi penting. Mengonsumsi brem secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko infeksi, mempercepat penyembuhan luka, menjaga tekanan darah tetap stabil, dan sebagai sumber vitamin dan mineral.
Temukan Manfaat Kepiting untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui
Bagi masyarakat Indonesia, brem merupakan salah satu warisan budaya kuliner yang patut dilestarikan. Selain rasanya yang manis dan teksturnya yang kenyal, brem juga memiliki nilai gizi yang tinggi. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi brem secukupnya sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.
Youtube Video:
